تحتاج أية امرأة إلى نشاط بدني وتوازن غذائي خاص للتخلص من المواد السامة المتراكمة في الجسم وكذلك التخلص من العادات اليومية السيئة لصالح العادات السليمة والصحية.
اليوم الأول: الإفطار: بعد الاستيقاظ من النوم تناولي كوبين من الماء الدافئ. وسيؤدي ذلك إلى غسل الكليتين وتنشيط عملية الانقباض والانبساط التي تساعد على هضم المواد الغذائية ودفعها عبر الجهاز الهضمي. وعند البدء بالوجبة الأولى يفضل تناول وجبة فاكهة مع وجبة بروتين للحصول على طاقة تدوم لفترة طويلة. وفي حالة تناولت وجبة فاكهة فإنها ستحتوي على نسبة عالية من السكر سرعات ما ستتلاشى في وقت لاحق من اليوم. ويوصي الكس جيمسون الخبير في العلاج الشعبي بتناول وجبة مكونة من الحساء تحتوي على حبوب غنية بالبروتين فضلا عن تناول حفنة من اللوز المقشور و 4 شرائح تفاح، ويفضل رش بعض القرفة وجوزة الطيب لتثبيت نسبة السكر في الدم.
وجبة الغداء حضري وجبة حساء يمكن أن تدوم لبضعة أيام. اقلي على نار هادئة فصي ثوم واضيفي اليهما كمية محدودة من البصل مع زيت الزيتون (ملعقة كبيرة) وأضيفي إلى المقلاة كوباً من الخضروات المشكلة ( قنبيط وجزر.. وكمية أخرى من الخضروات حسب الرغبة) وضعي ما يكفي من الماء وقالب خضار لتغطية الخضروات. وواصلي غلي الكمية حتى يصبح في المقلاة ما يكفي لتقليب الخضار. والآن غطي المقلاة أو الإناء لمدة20 دقيقة، بعد ذلك تفحصي الخضار لمعرفة ما إذا أصبحت طرية وأضيفي الملح حسب الرغبة، حتى يصبح المذاق طيباً، وقدمي الوجبة ساخنة. وجبة خفيفة امزجي البروتين والدهون الصحية لتعزيز طاقة جسمك. وادهني الآن ملعقة كبيرة من زبدة اللوز على شريحة تفاح ولاحظي أن حمض التفاح في التفاح الأخضر جيد بالنسبة للكبد ويساعد على نشاط الأيض الخليوي. وهو يساعد كل شيء في الجسم على أداء نشاطه بصورة جيدة بما في ذلك التخلص من السموم.
العشاء اشوي صدر دجاج في الفرن وقدميه مع كوب سبانخ غير مطهي ولاحظي أن الخضروات الطازجة غنية عادة بالإنزيمات وتساعد الجسم على علاج المأكولات وإعدادها لاستخدامها كطاقة جاهزة للجسم والمعروف أن طهي الأطعمة يؤدي إلى تبديد الأغذية الحيوية والفاعلة.. قدمي الوجبة مع كوب من الرز الذي يمكن هضمه بصورة أسهل من باقي الحبوب، خاصة الرز الأسمر الذي يتسم بقدرة أكبر على الهضم مقارنة بالحبوب الأخرى وهو ما يسمح للجسم بطرد المواد السامة وليس امتصامها.
وضعية اليوجا المخصصة للتطهير
ملامسة الكعبين مع الاسترخاء
تساعد هذه الوضعية الهادئة على التركيز وتفريغ كل الاضطرابات والتوتر وكل ما عليك القيام به هو الجلوس على الأرض والعمل على تقريب كعبي قدميك مع فتح الركبتين ووضع بطانية مطوية على شكل لفافة تحت كل ركبة لدعم الركبتين. استلقي على ظهرك وضعي بطانية مطوية تحت عمودك الفقري لجعله مستوياً. وارخي رفيك وبطتي ساقيك على الأرض. وضعي بطانية مطوية تحت رأسك وكيسا خاصا على العينين. واجعلي ساعديك في وضعية الاسترخاء على الجانبين. ودعي انفاسك تتدفق بصورة طبيعية، وحافظي على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق.
الشاي للتخلص من السموم
يعد الشاي المادة العشبية القوية التي يمكنها أن تخلصك من سموم الجسم ويقوم العلاج الشعبي القديم على استخدام الشاي في المواسم المختلفة لتطهير وتنظيف الأعضاء المختلفة في الجسم ففي الخريف يشرب الشاي مع الأنواع المختلفة من الأعشاب لتطهير الرئتين والأمعاء الغليظة ويساعد شاي »مولين« مع النعناع على التخلص من السموم.
ويمكن شرب كوبين ساخنين على مدى عشرين دقيقة. ويعرف أنه عندما يتم شرب الأعشاب الطبية بما فيه الشاي يقوم مجرى الدم بامتصاصها مباشرة وتتميز أيضا بأنها سهلة الهضم وفعالة ولطيفة على أجهزة الجسم. ويمكنك تناول نصف كوب ثلاث مرات في اليوم في الصباح والظهر والعشاء.
أعشاب طبية للتخلص من السموم
البسيليوم والايلم اللزج
يعد البسيليوم والإيلم من النباتات الجيدة المفيدة للتخلص من اضطرابات المعدة، فالبسيليوم (Psylium) يساعد على التخلص من السموم العالقة في الأمعاء الغليظة أما الإيلم اللزج (slippery elm) فهو يساعد على الهضم، ويمكنك شراء هذين العشبين من مخازن بيع الأغذية الصحية.
امزجي الآن نصف معلقة شاي من بودرة البسيليوم مع نصف معلقة من الإيلم مع كوب من عصير التفاح، خضي العصير حتى تتمتزج بودرة المادتين امتزاجاً كاملاً، وبعد ذلك اشربي الكوب كله، ويفضل شرب الماء طوال اليوم لتجب أية اضطرابات معوية ويفضل شرب المزيج مرتين في اليوم.
اليوم الثاني:
الإفطار:
بعد شرب كوبين من الماء الفاتر اخرجي مواد تحتوي على البروتينات مع عصيرك المفضل من الفاكهة مثل التوت البري والتين والأجاص والفراولة وأضيفي إلى العصير نصف كوب لبن زبادي وماء جوز الهند الطبيعي غير المحلى. أضيفي بعض الماء أو العصير حتى تخف كثافة المزيج، واخرجي الكمية حتى تصبح سائبة بالكامل.
الغداء
حضري سلطة مع الشمندر حيث تساعد هذه السلطة الغنية بالألياف على تنظيف القولون. أضيفي إليها الملح وزيت الزيتون والفلفل حسب رغبتك، تساعدك هذه الوجبة على امتصاص المواد السامة من الأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، ويتم تناولها مع طبق حساء الحبوب كما في اليوم الأول.
وجبة خفيفة
امزجي ثلث كوب من الذرة الحلوة مع 4 ملاعق من زيت بذر الكتاب والملح البحري. ويعرف أن زيت الكتان مفيد لأنه وسيلة جيدة للحصول على احماض أوميجا 3 الدهنية.
العشاء
للحصول على طبق خضار غني بالمواد المغذية اغلي على نار هادئة بصلة واحدة مقطعة مع فصي ثوم بعد هرسهما بزيت الزيتون أو السمسم وأضيفي إلى الكمية شرائح الفطر والكرنب التي تساعد على تعزيز مناعة جهاز المناعة في جسمك. ويساعد الفطر على مقاومة الإيدز وبعض أمراض السرطان. وأضيفي إلى الكمية توفو مطهي للحصول على البروتين وقدمي الوجبة مع طبق أرز أسمر (كوب واحد).
تذكري.. تناول البسيليوم والإيلم اللزج مرتين في اليوم وقومي بتمرير الفرشاة على بشترك في الصباح.
الشاي اليومي للتخلص من السموم
لحاء البكتورن
يتم تحضيره من لحاء شجيرة تنمو في الولايات المتحدة وأوروبا، ويعرف عن هذا النبات أنه يفيد في طراوة المعدة وتطهيرها وهي تعمل بلطف ولا تؤدي إلى التسبب في أية اضطرابات في الجهاز الهضمي. ولتحضير كمية علاجية ضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من اللحاء في كوبين ساخنين واتركي الكوب لمدة 20 دقيقة ومن ثم ضيفي الكمية، واشربي الكمية في الصباح والظهيرة والليل.
يوغا للتطهير
الاستلقاء مع لف الجسم توضح فلسفة اليوغا أن لف الجسم يسهل عملية تخلص الجسم من السموم عن طريق إجبار الدم على الخروج من الأعضاء الحيوية ودفع دماء طازجة وجديدة كي تحل مكانها. وخلال ذلك اجذبي عضلات معدتك إلى الداخل ومع كل عملية إفراغ للهواء من رئتيك..
واستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين باتجاه صدرك ومدي ذراعيك إلى الجانبين. وأثناء عملية الزفير اديري رأسك إلى اليسار عندما تحركين ركبتيك إلى اليمين باتجاه الأرض دون أن تلامس الأرض. واستنشقي الهواء بقوة عندما تقيدين رأسك وركبتيك إلى الوسط. كرري هذه الطريقة مرات عدة وبدلي ما بين اليمين واليسار، وعند الانتهاء من التدريب اسحبي ركبتيك إلى صدرك واستنشقي الهواء بقوة وعمق خمس مرات..
طقوس التطهير
كتابة المذكرات
تساعد الكتابة في عملية تنشيط الانفعالات العاطفية وإطلاق المشاعر الإيجابية ويوصي علماء نفس بالكتابة عن أية مشاعر مثل التخلص من تناول الحلويات والكفايين ومن المثير أن تكتبي كل شيء عن الدوافع التي تحفزك على التخلص من السموم والآمال التي تحدوك لتحقيق أهدافك بعد التطهير.
اليوم الثالث
الإفطار
بعد شرب كوبين من الماء الدافئ جربي تناول شوربة ميزو سخني كوبي ماء وأضيفي نصف كوب من البصل الأخضر و3 شرائح من الفطر الكبير ونصف كوب من التوفو المقطع ومعلقتين خضار مثل الدلسي والهيجيكي وكلاهما نباتان بحريان يساعدان الجسم على التخلص من المعادن الثقيلة التي توجد عادة في لحم الأسماك، ضعي نصف كوب من السائل في زبدية وأضيفي ملعقتين من معجون الميزو إلى الزبدية وحركي الكيمة حتى تمتزج تماماً ولكن تجنبي غلي معجون الميزو ولأن ذلك يؤدي إلى اتلاف فوائد انزيماته.
الغداء
اطهي وجبة مكونة من كوب من الجزر وربع كوب من الحمص، حيث يساعد الجزر النيئ على التطهير، فيما يوصف الحمص بأنه غني بالبروتينات والمواد المعدنية، ولذلك سيبقى جسمك طوال النهار مشبعاً بالبروتينات والطاقة.
وجبة خفيفة
تعد بذور اليقطين وجبة مثالية لفصل الخريف، سخني الفرن على درجة 300 فهرنهايت واقطعي ثمرة ياقطين واستخرجي منها البذور وأزيلي اللب بأصابعك، اغسلي البذور وجففيها بورق الحمام، وضعيها على طبق مخصص للخبز في الفرن وضعي كمية قليلة من الزيت وحمصي البذور لمدة ساعة أو حتى تصبح ذهبية اللون. وجهزي حبة الياقطين من زجل تحضيرها للعشاء.
العشاء
اطهي على البخار ربع رطل من لحم السلمون الغني بأحماض أوميجارين الدهنية، وقدمي السمك مع ربع ياقطينة مشوية وكوب من البروكلي المسلوق على البخار.
اليوغا للتطهير
استخدمي فتحتي الأنف للتنفس المتبادل، تؤدي تدريبات التنفس إلى تدفق الطاقة في الجسم والدماغ، وبالتالي التخلص من السموم في الجسم، اجلسي متربعة على الأرض وتنفسي بعمق مرات عدة، قربي يدك اليمنى من وجهك، واستخدمي ابهامك الأيمن لإغلاق فتحة الأنف اليمنى والتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى. ومن ثم اغلقي فتحة الأنف اليسرى وتنفسي من اليمين. كرري التدريب مرات عدة، وعند الانتهاء اجلسي لبضع دقائق حتى تتنفسي بصورة طبيعية.
الشاي اليومي للتخلص من السموم
البهارات الخمسة
تعد الأعشاب الطبيعية مثل القرفة وجوزة الطيب وكبش القرنفل والشمر من المواد المنشطة للهضم والتي تعمل على تنقية الدم. ويمكنك استخدام ملعقتين صغيرتين من كبش القرنفل مع اليانسون وبذور الشمر وعيدان القرفة ونقعها في 3 أكواب من الماء الساخن لمدة 150 دقيقة. وأضيف إليها نصف كوب عصير تفاح، وعقب ذلك رشي جوزة الطيب على الشاي الساخن للحصول على شراب خريفي دافئ. اشربي هذا المكون 3 مرات في اليوم.
قائمة مشتريات
تذكري أن الخضار والفاكهة العضوية خالية من المبيدات الحشرية أو الشمع أو المسببات المرضية الموجودة في الأغذية غير العضوية.
الحبوب: الرز الأسمر، حب الذرة المستخدم في صنع البوب كورن (البوشار)، وحبوب الكينويا.
البهارات: عيدان القرفة وكبش القرنفل الكامل وبذور الشمر وجوزة الطيب والملح البحري وبذور نجوم اليانسون.
الزيوت: يوكاليبتوس، وزيت بذر الكتاب وزيت الزيتون والسمسم.
البروتينات: اللوز، زبدة اللوز والدجاج وحليب جوز الهند والحمص ومعجون اليزو ولبن الزبادي غير الدهني والتوفو والسالمون البحري (غير سالمون المزارع).
الخضار: الشوندر والبروكلي والجزر والثوم والبصل الأخضر والكرنب والفطر والبصل واللفت والياقطين والسلطة الخضراء والخضار البحرية والسبانخ.
الأعشاب الطبية: لحاء بكتام ومولين (شاي) والنعناع والبسيليوم والايلم اللزج.
السوائل: عصير التفاح وحساء الخضار.
نصائح لتطهير الجسم
تناولي وجباتك وأنت جالسة:
تناول المرطبات أثناء الجلوس يؤدي إلى تناول الطعام ببطء ويؤدي إلى توازن عملية الهضم.
بقايا الخضار
لا تلقي بقايا الخضار، بل استخدميها في صنع الحساء أو بدلاً من الماء عند تحضير الحبوب.
أدوات الطهي
اطهي طعامك بأوان حديدية أو فولاذية غير قابلة للصدأ أو أوان زجاجية أو في أوان مصنوعة من البورسلان لتجنبب الرصاص والمواد البلاستيكية، والكلوروكاربون.
3 أيام لتطهير الجسم
يكفي اتباع النصائح السابقة على مدى 3 أيام لتعزيز طاقة جسمك وللشعور بالخفة والنشاط وبصفاء الذهن، ولكن ذلك لا يعني أن تعودي إلى عاداتك السيئة بعد أن تحققي إنجازاً كبيراً بالتخلص من سموم الجسم.
طقوس للتطهير
حمام اليوكاليبتوس مع ملح البحر خلال عملية التطهير تحتاجين إلى تهدئة جسمك أثناء محاولة الاندماج بالتغييرات التي قمت بها. ضعي قدميك في طست يحتوي على مياه دافئة واغمسيهما حتى الكعبين، وأضيفي إلى الماء نصف كوب ملح بحري (لكل غالون ماء) وما بين 3 ــ 4 نقاط في زيت اليوكاليبتوس ووفقاً للخبراء فإن الملح يسحب الشوارد والمواد السامة العالقة في الأطراف العصبية، كما أن اليوكاليبتوس يعد من المواد المطهرة، خاصة عند الاستنشاق ويساعد على تنظيف الرئتين والجيوب الأنفية.
الصفحه الرئيسيه
اجعلنا صفحتك الرئيسيه
أضفنا الى المفضله
